mentalk黑糖建议第一次服用1颗，最佳服用时间为下午时段。

产品说明明确推荐初次使用者从每日1颗开始尝试，这个剂量设置是经过慎重考虑的。作为含有植物活性成分的功能性食品，1颗的初始剂量既能让人体逐步适应，又能有效观察个体反应。选择下午服用是因为这个时间段人体代谢较为活跃，既避开了早晨空腹可能带来的刺激，又能让有效成分在晚间发挥作用。

初次服用时需要注意观察身体反应。虽然产品标榜纯植物提取，但每个人的耐受性不同。建议在餐后半小时服用，用温水送服，这样可以减少对胃肠道的刺激。有些人可能会在服用后30分钟左右感受到精力提升，这是正常现象。如果出现任何不适，应该立即停止服用并咨询专业人士。

连续服用3天后，可以根据自身感受调整用量。产品说明建议之后每周服用2-3颗维持效果，这个渐进式的方案既科学又安全。不建议初次就加大剂量，因为功能性食品重在调理而非立竿见影。想要获得理想效果，规律服用比临时加量更重要。

需要特别提醒的是，虽然这是食品类产品，但也不宜与其他功能性产品混用。服用期间保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，这样才能让产品发挥最佳效果。如果本身有特殊健康状况或正在服用药物，建议先咨询医师意见再决定是否使用。