在生理期减肥需要谨慎，应该选择适合自己的方式进行。以下是一些相对比较安全的生理期减肥方法：

1.均衡饮食：尽量避免食用高热量、高脂肪和高糖分的食物，选择低脂、低热量、含有纤维素等营养均衡的食物。同时要注意多喝水，帮助排除体内的废物和毒素。

2.运动：可以选择一些比较轻松的运动，如瑜伽、普拉提、快走等，锻炼身体的柔韧性和心肺功能。避免过于剧烈的运动，以免身体受到过多的压力。

3.睡眠充足：生理期时，女性容易感到疲劳和情绪波动，睡眠质量也会受到影响。保证充足的睡眠时间和质量，有助于帮助身体恢复和代谢。

4.注意情绪：生理期间，女性的荷尔蒙水平会发生变化，也容易受到情绪上的影响。情绪不稳定容易导致过度饮食或者暴饮暴食，有损减肥计划的效果。保持轻松愉悦的心态，可以选择进行一些放松活动，如冥想、静坐等，帮助缓解压力和情绪波动。

需要注意的是，生理期减肥方法应该因人而异，根据自己的身体状况和个人需要进行调整。另外，如果需要通过减肥达到目标，请咨询医生或专业营养师的建议，以确保健康和安全。