晨起一杯水要空腹喝、适量、温度适宜，新鲜白开水、蜂蜜水以及淡盐水都是可以，但是要根据自己的情况来决定。

白开水中含有丰富的矿物质，是能够预防心血管疾病，中老年人晨起一杯白开水最好。中年女性选择蜂蜜水。研究发现，蜂蜜可以预防中老年女性因钙流失而导致的骨质疏松。蜂蜜中的果糖和葡萄糖也能被人体迅速吸收利用，改善疲劳症状。蜂蜜要用温水调，太热的水会破坏它的营养成分。 便秘的人喝点淡盐水。淡盐水可以加强肠道蠕动，帮助排便顺畅。但是早晨是血压上升的第一个高峰，喝盐水会使血压升高，高血压患者不要饮用。肌肤状态不好，可以喝点柠檬水。每天早上空腹喝一杯加新鲜柠檬片的温水，可以美白养颜。

首先，晨起一杯水要空腹喝，否则不能促进血液循环，冲洗肠胃。其次，要小口小口饮用。如果你喝水太快，动作太用力，可能会导致头痛、恶心、呕吐，甚至血压升高。晨起一杯水不要喝太多，否则会增加肠胃负担。一般来说300 ml比较合适。如果你觉得很渴，可以多喝点。不太热，不太冷，最好是温水，温度接近室温。