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姨妈推迟可通过生活调理、饮食辅助及中医方法催促，若长期异常需就医排查。
日常可尝试热水泡脚（40℃左右，泡至脚背发红）或热敷小腹（每次15分钟），促进血液循环。饮食上多喝红糖姜水，搭配红枣、桂圆煮汤，有助于暖宫活血。若因压力或作息紊乱导致，可规律作息、适度运动（如瑜伽、快走），避免熬夜。中医方面，按摩关元穴（脐下三寸）、三阴交穴（内踝上三寸）各5分钟，或艾灸小腹部，能调节气血运行。
若上述方法无效，可遵医嘱使用黄体酮类药物短期调理，但需在医生指导下服用。若月经持续延迟超过两周，或伴随腹痛、异常出血，建议及时就医检查激素水平及妇科超声，排除多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病。日常保持情绪稳定、饮食均衡，有助于维持正常周期。
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