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叶酸在孕前、孕期以及母乳喂养期都建议适当补充。
1.孕前：女性在怀孕前3个月开始补充叶酸，有助于预防胎儿神经管畸形等问题。建议每天补充400-800微克的叶酸，可以通过口服叶酸片、多种维生素片等形式进行补充。
2.孕期：孕妇在整个孕期都应该保持充足的叶酸摄入，有助于胎儿的正常发育。建议每天补充400-600微克的叶酸，可以通过饮食、口服叶酸片等方式进行补充。
3.母乳喂养期：母乳喂养期间也需要保持充足的叶酸摄入，有助于母体和婴儿的健康。建议每天补充500微克的叶酸，可以通过饮食、口服叶酸片等方式进行补充。
叶酸是一种重要的营养素，建议根据自身情况在以上时间段内适量补充。如果有特殊情况需要补充叶酸，建议咨询医生或营养师的意见。
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