烟酰胺面膜建议每周使用2-3次，适合18岁以上的成年人使用。

对于大多数人来说，每周使用2-3次是一个较为理想的频率。这样既能充分发挥烟酰胺的护肤效果，又能避免过度使用导致的肌肤负担。例如，如果你的肌肤状态较好，可以每周使用2次；如果肌肤有一些问题，如暗沉、痘印等，可以适当增加到每周3次。

关于适用年龄，烟酰胺面膜一般建议18岁以上的成年人使用。这是因为青少年的肌肤较为娇嫩，且新陈代谢较快，过度使用含有较高浓度活性成分的面膜可能会对肌肤造成刺激。18岁以上的成年人，肌肤已经基本成熟，能够更好地承受和吸收烟酰胺等活性成分。当然，每个人的肌肤状况不同，使用前最好先在耳后或手腕内侧进行小范围测试，确保没有不适反应。

使用烟酰胺面膜时，还有一些注意事项。首先，确保肌肤清洁后再使用面膜，这样可以提高面膜中有效成分的吸收率。其次，敷面膜的时间不宜过长，一般15-20分钟即可，避免面膜干燥后反吸肌肤水分。最后，敷完面膜后，可以用清水洗净或轻轻按摩至完全吸收，再进行后续的护肤步骤，如涂抹爽肤水、精华液和面霜，以锁住面膜中的营养成分。