DHA和鱼油虽然都与海洋生物有关，但它们之间存在本质上的区别。

DHA（二十二碳六烯酸）是一种Omega-3脂肪酸，属于人体必需的多不饱和脂肪酸之一。DHA主要存在于深海鱼类和藻类中，对于大脑发育和视力健康至关重要。人体不能自行合成DHA，因此需要通过食物或补充剂来摄取。孕妇和哺乳期妇女补充DHA，有助于胎儿和婴儿的大脑及视网膜发育。对于成年人来说，适量摄入DHA还有助于维护心血管健康。

鱼油则是从鱼类脂肪中提取的一种油状物质，通常含有两种重要的Omega-3脂肪酸——EPA（二十碳五烯酸）和DHA。鱼油因其丰富的Omega-3含量而受到广泛关注，人们常常用它来补充EPA和DHA，以帮助降低心脏病风险，减少炎症反应等。虽然鱼油中含有DHA，但它并不是唯一成分，因此，如果需要特别补充DHA，应该选择标明DHA含量较高的产品。

在选择补充剂时，应根据个人健康需求来决定。如果目标是增加DHA的摄入量，专注于DHA的补充剂可能是更好的选择。而对于希望通过补充Omega-3脂肪酸来改善心血管健康的人来说，鱼油则是一个合适的选择。无论选择哪种产品，都应遵循医生或营养专家的建议，并注意产品的质量和来源，以确保安全有效地达到补充目的。