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吃柠檬不能直接祛痘。
柠檬富含维生素C和柠檬酸，其抗氧化特性可帮助减少皮脂氧化引发的炎症反应。每日饮用300毫升稀释柠檬水（1片柠檬泡500毫升水）能促进肝脏解毒功能，间接调节内分泌紊乱导致的痘痘。但柠檬酸会刺激胃黏膜，空腹饮用可能加重肠道负担，反而不利于毒素排出。过量摄入会破坏口腔和食道黏膜，引发灼烧感。
祛痘需针对性调理。直接涂抹柠檬汁危害大于益处，果酸浓度过高会破坏皮肤屏障，阳光照射后可能引发光敏性皮炎。痤疮形成与角质代谢、细菌感染等多因素相关，建议配合锌元素补充（每日15毫克）及水杨酸护肤品。重度痤疮患者应就医进行药物干预，单纯依赖食物调理可能延误治疗时机。
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