2987
补充B族维生素对支持代谢功能有一定作用，但需在均衡营养基础上才更有效。
B族维生素作为辅酶参与体内能量转化过程，帮助身体将碳水化合物、脂肪和蛋白质转化为可用能量。当饮食摄入不足或消耗增加时，适量补充有助于维持细胞正常代谢节奏。缺乏B族维生素可能影响能量生成效率，导致疲劳感加重。这类营养素属于水溶性，多余部分通常随尿液排出，不易在体内蓄积。
单靠补充B族维生素并不能直接“加速”代谢，其作用是支持代谢通路的顺畅运行。真正有效的代谢提升依赖于肌肉量、活动水平、睡眠质量和整体饮食结构。通过全谷物、瘦肉、蛋类、豆制品和绿叶蔬菜获取B族维生素，比单纯依赖补充剂更有利于长期健康。营养支持应与规律生活结合，才能发挥更好效果。
0
广告
