牙疼牙龈肿痛，可通过家庭护理、药物治疗和就医检查来解决。

家庭护理方面，首先要注意口腔清洁。用温水刷牙，选择软毛牙刷，避免损伤牙龈。饭后使用牙线清洁牙缝，去除食物残渣，防止细菌滋生。还可以用淡盐水漱口，盐水有一定的杀菌消炎作用，能缓解牙龈肿痛。比如，每餐饭后用淡盐水含漱几分钟，能感觉口腔清爽，疼痛有所减轻。

药物治疗可在一定程度上缓解症状。如果疼痛较为严重，可服用非甾体抗炎药，如布洛芬，能有效止痛。同时，对于炎症明显的情况，可在医生指导下口服抗生素，如阿莫西林等，消除牙龈炎症。但要注意，使用抗生素前需确认有无过敏史，且要按规定剂量和疗程服用。

若症状持续不缓解或加重，一定要及时就医。医生会进行详细检查，判断牙疼牙龈肿痛的原因。若是牙周炎，可能需要进行洗牙、龈下刮治等治疗，清除牙结石和牙菌斑。如果是智齿冠周炎，根据情况可能需要局部冲洗上药，待炎症消退后，考虑是否拔除智齿。