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三伏天总天数为30或40天，其中初伏和末伏固定10天，中伏根据庚日数量为10天或20天。
三伏天的划分依据夏至后与立秋前的庚日分布。初伏自夏至后第三个庚日起，连续10天；中伏从第四个庚日开始，若夏至到立秋间共有四个庚日，则中伏为10天，否则延长至20天；末伏从立秋后第一个庚日算起，持续10天。例如2023年中伏为20天，总天数达40天，而2024年中伏仅10天，全年三伏天合计30天。这种差异源于我国传统干支纪日法的循环规律。
三伏天的具体日期每年不同，需通过节气与庚日推算。庚日以天干“庚”为基准，每十天出现一次。由于夏至到立秋的间隔约为40天，期间包含四个或五个庚日，直接影响中伏时长。了解三伏天数有助于安排防暑计划，如调整作息、准备降温设备等。民间常以“夏至三庚便数伏”为口诀记忆，但实际计算需结合具体年份的节气表。
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