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来大姨妈受了凉，可以通过热敷、喝热饮、调整饮食等方式来缓解不适，减轻受凉对身体的影响。
用热水袋或热毛巾热敷腹部，能促进腹部血液循环，放松子宫肌肉，缓解因受凉导致的子宫痉挛和疼痛，每次热敷15-20分钟，每天多敷几次。
喝一些温热的饮品，如红糖姜水、热牛奶等，这些热饮能温暖身体，促进经血排出，减轻腹部的不适感，让身体感觉更舒适。
在饮食上，要多吃温热、易消化的食物，如热粥、热汤等，避免食用生冷、辛辣刺激性食物，以防加重腹痛和不适。同时，要注意保暖，及时增添衣物，避免再次受凉。如果症状严重，应及时就医。
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