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生理期难受可以通过热敷、饮食调整、适当运动等多种方法来缓解，减轻身体的不适。
热敷是很有效的方法，用热水袋或热毛巾敷在腹部，能促进腹部血液循环，放松子宫肌肉，缓解痛经带来的疼痛，每次热敷15-20分钟，一天可多次进行。
饮食上，多喝热饮，像红糖姜水、热牛奶等，既能温暖身体，又能促进经血排出。同时要避免吃生冷、辛辣的食物，防止加重腹部不适。
适当运动也能起到作用，比如散散步、做做简单的瑜伽动作，能促进身体分泌内啡肽，减轻疼痛感。不过要注意运动强度，避免剧烈运动。此外，保持充足的睡眠和良好的心态，对缓解生理期难受也有帮助。
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