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一些维生素和矿物质被认为对抑郁症的缓解可能有一定的帮助。
1.维生素D：与情绪调节和心理健康相关。日光暴露是人体自行合成维生素D的重要途径。
<2.Omega-3脂肪酸：主要包括EPA和DHA，可以促进脑部功能和情绪稳定。富含Omega-3的食物包括鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）和亚麻籽等。
3.维生素B复合物：包括维生素B6、维生素B12和叶酸等，这些维生素与神经系统的功能和心理健康密切相关，可以在一定程度上改善抑郁症状。
4.叶酸（维生素B9）：缺乏叶酸与抑郁症风险增加相关。食物中富含叶酸的包括绿叶蔬菜、豆类和坚果。
5.镁：与神经系统功能调节有关，可能对抑郁症状有一定的缓解作用。富含镁的食物包括蔬菜、全谷物和坚果。
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