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少女初潮要及时补充钙，因为这时她们发育最快。
女生月经初潮年龄在12岁左右，这时她们生长发育最快，需要较多的钙。同时，月经会造成体内钙流失，很多女生会抽筋，这其实是体内缺钙的表现。青春期少女应多吃富含钙质的食物，如虾皮、牛奶、豆制品、贝类等。他们还可以在饮食中添加适量的食用骨粉。骨粉吸收率高，补钙效果好。
另外，钙的吸收和利用对雌激素的分泌是非常重要的。因此，必须保证合成雌激素的供应，如蛋白质、亚麻酸、B族维生素、维生素E等。
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