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立秋是秋天的起点，但此时气温仍偏高，需结合节气特征与实际气候调整生活节奏。
立秋作为二十四节气之一，标志着夏季向秋季过渡，通常出现在8月7日或8日。从天文角度划分，立秋日即进入秋季，但受副热带高压影响，我国大部分地区此时仍处于三伏天，表现为“秋老虎”现象。此时早晚温差增大，需关注昼夜保暖，避免贪凉引发感冒。农事上，北方开始秋收秋种，南方则需防范干旱对作物的影响。
立秋养生应顺应“收”的原则，饮食宜清淡润燥，减少辛辣燥热食物摄入。可适量食用莲子、银耳、梨等滋阴润肺食材，但需根据体质调整。运动方面选择温和项目，如散步、太极，避免大汗伤津。睡眠时间可适当提前，保证充足休息。需注意的是，节气变化与实际体感存在差异，若当地持续高温，仍需参照夏季防暑措施执行。
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