SPF值是指防晒霜的防晒指数，它代表着防晒霜能够防止UVB辐射对皮肤造成损害的能力。SPF值越高，防晒能力就越强。一般来说，SPF值在15-30之间的防晒霜已经可以满足日常生活中的防晒需求。但是，如果你要进行户外活动，尤其是在阳光强烈的时候，建议选择SPF值在30以上的防晒霜。

PA值是指防晒霜的UVA防护指数，它代表着防晒霜能够防止UVA辐射对皮肤造成损害的能力。PA值越高，防晒能力就越强。因此，我们在选择防晒霜的时候，不仅要看SPF值，还要看PA值。建议选择SPF值在30以上，PA值在++++以上的防晒霜，这样才能够更好地保护皮肤。

另外，需要注意的是，防晒霜的使用量也非常重要。一般来说，每次使用防晒霜的量应该是指甲盖大小的量。如果涂得太少，防晒效果就会大打折扣。防晒霜并不能完全防止紫外线的伤害。因此，在户外活动时，除了涂防晒霜之外，还需要佩戴太阳镜、帽子等防护用品，以免皮肤受到伤害。