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灵芝睡眠片的见效时间因个体差异而异，一般建议连续服用1到2周观察效果。
多数人在坚持规律服用7天左右，会开始感受到入睡时间缩短、夜间醒来次数减少、早晨醒来精神状态改善等变化。产品中的灵芝提取物、酸枣仁、西番莲等成分，属于循序渐进调理型成分，不是立竿见影的镇静类成分，更偏向于通过调节神经系统和作息节律，从根源改善睡眠质量。
建议每天睡前服用2片，坚持时间越长，整体睡眠质量改善越明显。如果服用2周后依然无明显改善，可以结合生活方式优化，如减少电子屏使用、避免咖啡因摄入等因素，再配合产品持续观察1个月左右的效果。
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