精倍莱建议在饭前半个小时到一个小时服用，一天使用两粒，避免睡前使用以免影响睡眠。

精倍莱并非药物，而是一款补充剂，其成分主要包括东萨山脉落叶松萃取物、泰国人参、黑生姜以及巴西榥榥木提取物等。这些成分经科学配比，旨在加快人体血液流通，对于由血液淤堵引起的腰膝酸软、阳痿早泄等问题有良好的改善效果。此外，精倍莱还能辅助男性分泌雄性激素，有助于提高男性性功能及精子质量。

之所以推荐在饭前半小时到一个小时服用，是因为这个时间段有利于身体对补充剂中营养成分的吸收。饭前服用可以确保在进食前，身体有足够的时间来吸收和利用这些营养成分。同时，一天服用两粒的建议用量是经过科学计算的，既能保证效果的发挥，又不会给身体带来过重的负担。

需要注意的是，虽然精倍莱对男性健康有多方面的益处，但并不建议在睡前服用。因为其成分可能会产生振奋作用，影响睡眠质量。良好的睡眠质量对身体的健康至关重要，因此，为了避免可能的睡眠干扰，应选择在白天的时间段服用。

在服用精倍莱的同时，保持健康的生活方式也十分重要。合理的饮食、适量的运动以及充足的休息，都能帮助身体更好地吸收和利用精倍莱中的营养成分，从而达到更佳的保健效果。当然，如有任何不适或疑虑，应及时咨询专业医生。