头发不需要更换，而是有自然的生长周期，平均2-7年完成一个生长周期后会自然脱落。

头发的生长周期分为生长期、退行期和休止期。生长期通常持续2-7年，此期间头发不断生长；退行期约2-3周，头发停止生长；休止期约3-4个月，头发脱落。正常情况下，每天脱落50-100根头发是正常的生理现象，不会影响整体发量。当新头发开始生长时，会将休止期的头发推出，完成一个自然循环。这种自然脱落是人体适应环境变化的正常生理过程，无需人为干预。

日常护理中，保持均衡饮食、规律作息、适度清洁头皮即可，无需"更换"头发。避免频繁烫染、过度梳理等行为，有助于维持头发健康状态。如果发现脱发量明显增多（每天超过150根），或脱发持续超过3个月，或伴有头皮红肿、瘙痒等症状，应及时就医检查，确定脱发原因并进行针对性治疗。记住，头发的自然生长和脱落是正常现象，不必过度焦虑，保持良好心态对维持头发健康同样重要。