补钾降压的五大对策分别如下：

1. 多吃富含钾的食物

钾是一种重要的矿物质，它对于人体的健康非常重要。而富含钾的食物有很多，如香蕉、土豆、西红柿、菠菜等。多吃这些食物可以有效地补充钾元素，降低血压。

2. 控制盐的摄入量

盐是一种常见的调味品，但是摄入过多的盐会导致血压升高。因此，为了降低血压，我们需要控制盐的摄入量。一般来说，每天的盐摄入量不应超过6克。

3. 多运动

运动是一种非常有效的降压方法，可以有效地降低血压。适当的运动可以促进血液循环，增强心肺功能，降低血压。建议每天进行适量的运动，如散步、慢跑、游泳等。

4. 减轻体重

肥胖是一种常见的高血压的危险因素，因此减轻体重可以有效地降低血压。建议采取科学的减肥方法，如控制饮食、适量运动等。

5. 戒烟限酒

烟草和酒精是两种常见的高血压危险因素，因此戒烟限酒可以有效地降低血压。建议戒烟限酒，保持健康的生活方式。