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换季掉头发严重是正常生理现象，通过调整生活习惯、合理饮食和正确护发，通常1-3个月内会自然恢复。
换季时气温湿度变化影响头皮血液循环和毛囊周期，导致暂时性脱发增多。每天掉发量在100-150根属于正常范围，不必过度焦虑。日常护理中应避免频繁烫染，选择pH值中性（5.5-6.5）的温和洗发水，洗发后及时使用护发素。饮食上增加富含蛋白质、铁和锌的食物，如鸡蛋、鱼类、黑芝麻等，有助于改善头发健康状况。同时，保证每天7小时以上睡眠，减少工作压力，避免过度梳理头发，防止进一步损伤。
若脱发量持续超过150根/天，或超过3个月未见好转，或出现头皮明显红肿、瘙痒、脱屑等症状，应及时就医进行专业诊断。不要自行使用激素类药物或未经证实的偏方，以免加重脱发问题。保持良好心态，耐心等待身体适应季节变化，大多数情况下脱发会自然恢复。避免频繁更换洗发产品，给头皮足够时间适应环境变化。
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