60-70岁抗皱抗衰老的核心在于科学饮食搭配温和护肤，辅以适度运动和规律作息。

这个年龄段的皮肤抗皱重点应放在内调营养上，特别是Omega-3脂肪酸、钙和维生素C的补充。每天摄入富含Omega-3的三文鱼或亚麻籽油，多吃深绿色蔬菜、豆制品和坚果，能有效改善皮肤弹性。钙质对维持皮肤支撑结构至关重要，可通过牛奶、豆腐等食物获取。维生素C则能增强血管致密性，改善皮肤光泽。每天保证7-8小时高质量睡眠，避免熬夜，这些生活习惯的调整能从内而外延缓皮肤老化过程。

外养方面，选择含胜肽、玻色因和透明质酸的温和护肤品，早晚使用并配合轻柔按摩，能有效提升皮肤紧致度。避免使用含酒精、香精等刺激性成分的产品，选择天然成分的保湿产品。每天坚持使用SPF30以上广谱防晒霜，防止紫外线加速皮肤老化。60-70岁是身体机能变化的关键期，抗皱抗衰老需要耐心和持续性，科学的方法才能让皮肤保持健康状态，避免过度依赖医美手段。