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晒伤后发红发烫伴有灼热感通常3到5天会逐渐缓解。
皮肤在强烈紫外线照射下，表层细胞受到损伤，毛细血管扩张，引发红肿、温热及刺痛反应。这是机体启动修复的自然表现，轻度晒伤多局限于表皮层，恢复周期较短。期间保持冷静护理，避免再次日晒，有助于减轻炎症反应。每个人的代谢速度不同，年轻健康肌肤的修复能力相对更强，恢复过程也更为迅速。
晒后应立即用冷水湿敷或冷藏后的舒缓产品轻拍降温，帮助收缩血管，降低不适感。后续可使用温和保湿产品维持皮肤水分，减少脱皮现象。避免使用含酒精、香精或去角质成分的护肤品，防止加重刺激。多喝水、保证睡眠也能促进新陈代谢，支持皮肤逐步回归正常状态。耐心等待是关键，多数情况下症状会平稳消退。
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