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可以先尝试使用开塞露来帮助排便，缓解憋闷感。
开塞露主要成分是甘油，它能润滑肠道、刺激肠壁，从而引起排便反射。使用的时候，把开塞露顶端剪开，轻轻插入肛门，然后将药液挤入直肠。一般挤完后要憋一会儿，让药液充分发挥作用，再去厕所排便。不过不能长期依赖开塞露，它只是暂时缓解便秘的方法。
同时，也可以喝一些温水或者蜂蜜水，大量饮水能够增加粪便中的水分，让大便更容易排出。蜂蜜有一定的润滑肠道的作用。还可以顺时针按摩腹部，围绕肚脐周围轻轻按摩，这样能促进肠道蠕动，帮助粪便在肠道里移动。要是便秘情况一直很严重，频繁出现这种情况，那最好去看看医生，检查一下是不是有肠道疾病之类的问题，让医生给出更合适的治疗方案。
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