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蛋白质粉一般健身半小时后吃比较好。
1.运动后半小时吃。80%的健身人士对于蛋白质有需求，对蛋白质的需求量是普通人的2-3倍。因为高强度运动，肌肉蛋白质分解。此时及时补充蛋白质，可以减少肌肉组织损伤，快速恢复体力。所以一般建议健身的人在健身后半小时吃蛋白粉，促进蛋白质的合成。
2.早饭后半小时吃。经过一夜的新陈代谢后能量不足，此时最容易吸收蛋白粉，但需要注意的是，蛋白粉不能空腹喝，否则会白白作为热量消耗掉。如果所需蛋白粉含量高，可以在晚饭后半小时吃。
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