胶原蛋白饮用的最佳时间为早上空腹时和晚上睡前两小时。
在早晨，人体经过一夜的休息后处于空腹状态，此时饮用胶原蛋白，没有其他食物与之竞争，更容易被身体吸收。同时，空腹饮用还能起到暖胃和健胃的效果，有助于胃肠道的健康。因此，早餐前是服用胶原蛋白的理想时段。
晚上睡前两小时也是饮用胶原蛋白的好时机。晚上是新陈代谢的高峰期，胶原蛋白在这个时间段被吸收后，能够在睡眠中更好地锁住肌肤水分，防止流失，从而达到更好的保养效果。晚上身体处于修复和再生的关键阶段，胶原蛋白的补充有助于促进皮肤的修复和更新。
值得注意的是，虽然胶原蛋白的补充对皮肤健康有一定的益处，但过量摄入可能对肾脏造成负担。因此，建议每天胶原蛋白的摄入量不要超过10克。想要达到理想的效果，需要长期坚持适量饮用。
除了直接饮用胶原蛋白饮品外，日常生活中还可以通过食物来补充胶原蛋白。猪蹄、猪皮、鸡翅、鸡爪等食物富含胶原蛋白，适量食用也有助于提升皮肤弹性，延缓衰老。当然，保持充足的睡眠、减少辛辣食物的摄入、以及适当的体育锻炼，都是维护皮肤健康的重要因素。
选择适合的时间饮用胶原蛋白，结合健康的生活方式，才能更好地发挥其效用，助力皮肤保持年轻态。