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建议每天服用2条，持续至少14天，并根据睡眠改善情况调整周期。
生命健幽梦益生菌固体饮料的作用机制依赖肠道菌群渐进式调节。灭活型菌株释放的后生元（如GABA、有机酸）需在肠道内持续积累，逐步优化“肠-脑轴”信号传递。通常建议连续服用14天以上，使菌群代谢产物浓度达到稳定阈值，从而对睡眠质量产生可见影响。对于长期失眠或压力型睡眠障碍者，可延长至1-3个月巩固效果，期间无需调整剂量。
产品的灭活型设计虽降低即时刺激性，但需更长时间作用于神经系统。每日2条的剂量通过晚饭后分次摄入，既能避免胃酸对成分的破坏，又可配合人体夜间代谢节奏。若中途停用，已建立的菌群平衡可能逐渐消退，建议完成基础周期后根据个体反馈灵活调整。健康成人按说明服用不会产生依赖性或副作用，储存时注意防潮避光以维持成分活性。
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