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抗皱可尝试热敷按摩与饮食调整。
日常可用热毛巾敷面配合指腹轻压，促进皮肤微循环，减少细纹出现。每日早晚用温水浸湿毛巾敷脸3分钟，随后从下巴向耳后提拉按摩，动作需轻柔缓慢。饮食中增加富含胶原蛋白的食物如猪蹄、鱼皮，搭配含维生素E的坚果，有助于维持皮肤弹性。部分人群反馈服用烟酰胺补充剂后皱纹改善，但需注意剂量与个体差异。
抗皱需结合规律作息与防晒习惯。熬夜会导致皮肤修复能力下降，加速皱纹形成。白天外出应涂抹SPF30以上防晒霜，防止紫外线破坏胶原纤维。若选择外用精油如玫瑰果油或橄榄油，需先测试是否过敏，避免刺激皮肤。单纯依赖某一种方法效果有限，建议综合护肤与内在调理，长期坚持才能看到稳定改善。
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