均衡饮食、及时补充矿物质、避免咖啡因、禁酒以及注意保暖都可以快速缓解痛经。

1、均衡饮食:多摄取健康营养的食物，如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等，对女性保健非常有益。日常饮食中，少食多餐有助于减轻经期疼痛的程度。 2、矿物质补充:如果女性体内缺乏某种矿物质，也会引起痛经或加重痛经程度。所以在平时，女性一定要注意多补充钙、镁等矿物质，这些矿物质可以帮助你缓解痛经。 3、避免咖啡因:所有含咖啡因的食物和饮料都要避免。无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力，这些食物都含有大量的咖啡因，会让你过于紧张。尤其是月经期，过于紧张的情绪是你痛经的罪魁祸首。

4、禁酒:如果在月经期间有水肿，酒精饮料应完全禁止。因为酒精会加重水肿。同时，酒精可能直接或间接影响雌激素水平的变化，扰乱正常的月经周期 5、注意保暖:经期注意保暖，可以加快血液循环，放松肌肉，尤其是抽筋充血的骨盆。经期多穿点衣服保暖，喝点热凉茶或者热柠檬汁，心情会好一点。