肠胃不好老拉肚子的调理方法包括调整饮食、补充益生菌、保持良好的生活习惯和必要时就医。

拉肚子是肠胃功能紊乱的常见表现，可能是由于饮食不当、感染、压力等多种原因引起的。调整饮食是调理肠胃的第一步。建议选择易消化、低脂肪的食物，如白粥、面条、馒头、煮土豆等，避免油腻、辛辣、生冷和高纤维的食物，这些食物会加重肠胃负担，导致症状加剧。同时，多喝水或淡盐水，补充因腹泻丢失的水分和电解质，防止脱水。

补充益生菌也是调理肠胃的有效方法。益生菌可以帮助恢复肠道菌群平衡，抑制有害菌的生长，缓解腹泻症状。可以选择含有益生菌的酸奶或专门的益生菌补充剂，每天坚持服用，有助于改善肠道环境。此外，可以适量食用一些具有止泻作用的食物，如熟香蕉、苹果泥和姜茶。熟香蕉含有丰富的钾，可以帮助恢复电解质平衡；苹果泥中的果胶有助于吸附肠道内的有害物质；姜茶则具有温暖肠胃、缓解腹泻的作用。

保持良好的生活习惯对调理肠胃也非常重要。规律的作息时间和充足的睡眠有助于调节身体的生物钟，改善肠胃功能。避免过度劳累和精神压力，可以通过散步、瑜伽、冥想等方式放松身心，缓解压力。此外，注意个人卫生，饭前便后洗手，避免食用不洁食物，减少感染的风险。如果腹泻症状持续不缓解或伴有高烧、剧烈腹痛等症状，应及时就医，以免延误病情。通过调整饮食、补充益生菌、保持良好的生活习惯和必要时就医，可以有效调理肠胃，缓解拉肚子的症状。