每天吃一个月饼存在潜在健康风险。

月饼的热量密度较高，单块传统月饼约含300-500千卡，长期每日食用易导致热量超标。现代月饼普遍使用精制糖、植物奶油和添加剂，长期摄入可能干扰血糖代谢，增加胰岛素抵抗风险。部分市售月饼含反式脂肪酸，可能诱发心血管疾病。健康人群短期内可能无明显症状，但持续数月后可能出现体重增加、血脂异常等问题。

风险程度与月饼类型和个体差异相关。低糖低脂月饼可降低代谢负担，但若搭配高糖饮料或油炸食品，仍可能抵消膳食平衡。建议将月饼作为偶尔食用的节日食品，控制频率在每周1-2次。若需长期食用，应搭配蔬菜、粗粮和优质蛋白，同时通过运动消耗多余热量。糖尿病患者、高血脂人群及消化功能较弱者应严格限制摄入量，优先选择无糖豆类月饼。