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正常人适量补硒通常是安全的，但过量补硒则可能带来副作用。
硒是人体必需的微量元素之一，对于维持正常的免疫功能、抗氧化作用、促进心血管健康等方面都有着重要作用。对于大多数人来说，通过均衡饮食即可获得足够的硒。例如，海鲜、肉类、谷物等食物中均含有丰富的硒元素。然而，当人体硒摄入不足时，适当的补硒可以帮助改善这一状况，增强身体抵抗力，提高整体健康水平。
但是，补硒并非越多越好。过量的硒摄入可能导致硒中毒，出现一系列不良反应，如头发脱落、指甲变脆、皮肤病变、胃肠不适等。严重情况下，还可能对肝脏和肾脏造成损害。因此，即便是正常人，在考虑补硒时也应谨慎行事，遵循医嘱，根据个人实际情况选择合适的补硒方式和剂量。
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