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生理期不舒服可以从饮食、热敷、运动和药物等方面缓解。
饮食上，多吃温热、易消化的食物，像热粥、热汤，能为身体供能，缓解不适。喝些红糖水、玫瑰花茶，红糖能暖宫，玫瑰花可疏肝理气，能减轻生理期不适。别吃生冷、辛辣、刺激性食物，会加重腹痛等症状。
热敷是常用方法。用热水袋或热毛巾敷在下腹部，能促进血液循环，放松肌肉，减轻疼痛。每次热敷15-20分钟，每天可多次进行。
适度运动也有帮助。生理期做些轻柔运动，如散步、瑜伽等，能促进新陈代谢，缓解紧张情绪，减轻腹部坠胀感。但别做剧烈运动，以免加重身体负担。要是生理期不适症状严重，可在医生指导下服药缓解。比如非甾体抗炎药能减轻痛经症状，但要按说明书或医嘱正确服用，避免过量服用带来不良反应。
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