经常运动对女性有很多好处，无论是身体还是心理上都有益处。以下是一些常见的好处：

1. 帮助控制体重

运动可以帮助女性控制体重，减少身体脂肪。这对于预防肥胖和相关疾病非常重要，如糖尿病、高血压和心脏病。

2. 增强心肺功能

运动可以增强心肺功能，提高身体的耐力和健康水平。这有助于预防心脏病和其他慢性疾病。

3. 增强骨密度

运动可以增强骨密度，减少骨质疏松症的风险。这对于女性来说尤其重要，因为女性在更年期后骨质疏松的风险更高。

4. 缓解压力和焦虑

运动可以缓解压力和焦虑，提高心理健康水平。这对于女性来说尤其重要，因为女性更容易受到压力和焦虑的影响。

5. 提高免疫力

运动可以提高免疫力，帮助女性预防感染和疾病。这对于女性来说尤其重要，因为女性的免疫系统比男性更脆弱。

6. 改善睡眠质量

运动可以改善睡眠质量，帮助女性更好地休息和恢复。这对于女性来说尤其重要，因为女性更容易受到睡眠问题的影响。