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通过温和清洁、高效保湿和严格防晒，结合内部营养支持，科学增厚角质层。
减少对皮肤的伤害是基础，避免过度清洁或频繁去角质，一天最多使用一次氨基酸洁面产品，早上用清水洗脸即可，防止破坏角质结构。选择含神经酰胺、角鲨烷或透明质酸的修复型护肤品，这些成分像“建墙材料”一样填补脂质间隙，增强屏障韧性，帮助锁住水分并促进细胞再生。
强化外部保护至关重要，全年坚持防晒，优先采用帽子、遮阳伞等物理方式结合温和化学防晒霜，减少紫外线损伤导致的角质变薄。内部补充营养支持修复，多摄入富含维生素A、C、E的食物如胡萝卜和坚果，或适当补充胶原蛋白，为角质层提供再生所需的物质基础。保持充足睡眠、均衡饮食和减少压力，优化身体内环境，让皮肤在健康习惯下逐步提升耐受性和厚度。
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