胶原蛋白肽一天喝1到2支效果会比较好。

胶原蛋白肽是一种生物性高分子物质，可以补充肌肤所需营养，增加胶原蛋白活性，起到美容养颜、抗衰老以及增加皮肤弹性的效果。每天适量服用，能够有效改善皮肤状态，让肌肤变得更加紧致和有弹性。

关于胶原蛋白肽的服用量，一般来说，每个人每日建议服用量在5毫克到10毫克左右，也就是大约1到2支的量。这个量可以根据个人情况和产品说明书来具体确定。选择空腹的时候饮用，如早上空腹或睡前半小时至一小时，可以快速被胃肠道吸收，达到更好的补充效果。

然而，需要注意的是，胶原蛋白肽并不能长期服用。虽然它能够及时补充皮肤所需的胶原蛋白，但长期服用可能会因摄入过量而对个人身体健康造成不利影响。因此，在服用胶原蛋白肽时，建议按照产品说明书或者医生的建议进行适量补充。

此外，想要更好地改善皮肤状态，除了服用胶原蛋白肽外，还需要保持良好的生活习惯。保证充足的睡眠、饮食均衡、避免过度日晒等都是非常重要的。同时，适当的运动也可以促进身体的代谢和吸收能力，让肌肤更加健康有光泽。

胶原蛋白肽一天喝1到2支是比较合适的量，但具体还需根据个人情况来定。在服用的同时，也不要忘记保持良好的生活习惯哦！