2908
要是只是轻微贫血，不用太担心，通过吃一些食物就能快速补血，改善身体状况。
动物肝脏是个很好的选择，像猪肝、鸡肝这些，铁含量特别高，而且人体对这些铁的吸收效果也很好。可以把猪肝做成猪肝汤，又营养又好喝，能快速给身体补充造血需要的铁元素。
红肉也很不错，牛肉、羊肉里富含优质蛋白和铁，能促进血红蛋白的合成。把它们炖煮成美味的菜肴，既能满足味蕾，又能补血。红枣、桂圆、枸杞这些食材也有很好的补血功效，一起煮粥或者泡水喝，长期坚持，能让气血更充足。另外，新鲜的蔬果富含维生素C，能促进铁的吸收，平时可以多吃一些。
0
广告
