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辅酶Q10胶囊建议随餐或饭后半小时服用，每日1-3粒并搭配含脂食物提升吸收。
辅酶Q10作为脂溶性营养素，需借助脂肪促进吸收。建议在早餐或午餐后30分钟内服用，此时胃酸分泌适中且餐食中的坚果、橄榄油等健康脂肪可提升其生物利用率。常规保健每日剂量为50-200mg，心血管维护或备孕需求可增至300-600mg，分早晚两次服用维持血药浓度稳定。软胶囊应整粒吞服避免破坏结构，用温水送服加速崩解，避免与咖啡因饮料同服干扰吸收。
特殊场景需调整服用策略。试管婴儿备孕前3个月开始每日400-600mg，促排期间分三次随餐服用强化卵泡质量；运动员训练后立即补充200mg可加速能量恢复。中老年群体优先选择含维生素E的复方制剂，晨间服用协同抗氧化。服用期间保持低脂高纤维饮食，避免高温烹饪破坏成分，深海鱼类搭配可增强协同效应。开封后需密封冷藏，3个月内用完以保证活性。
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