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淡斑祛斑需坚持防晒、科学护肤和健康作息，效果需数月积累。
防晒是淡斑的基础，每天使用SPF30以上广谱防晒霜，避免紫外线加剧色素沉着。日常护肤选择含烟酰胺或维生素C的产品，这些成分能抑制黑色素生成，促进皮肤新陈代谢。避免使用含酒精或强效果酸的刺激性护肤品，以免加重皮肤负担，影响修复过程。
保持规律睡眠和均衡饮食，多摄入新鲜蔬果补充维生素。顽固色斑建议到正规医院皮肤科就诊，根据医生方案进行专业处理。淡斑过程通常需要3个月以上持续护理，切勿因短期无明显效果而更换产品或尝试偏方，坚持温和护理才能获得稳定改善，确保皮肤健康自然恢复。
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