每天5点起床身体有下面的变化。

1. 提高身体的能量水平。早起的人通常比晚起的人更有精力和动力。这是因为早晨的新鲜空气和阳光可以刺激身体的能量水平，使人感觉更加清醒和有活力。

2. 改善睡眠质量。早起的人通常比晚起的人更容易入睡，并且睡得更深更香。这是因为早起可以帮助身体调整自然的生物钟，使其更符合自然规律，从而改善睡眠质量。

3. 提高免疫力。早起的人通常比晚起的人更健康，因为早起可以帮助身体释放更多的免疫细胞，从而提高免疫力，预防疾病。

4. 促进新陈代谢。早起的人通常比晚起的人更容易保持健康的体重，因为早起可以促进身体的新陈代谢，加速脂肪燃烧，从而减少脂肪堆积。

5. 提高心理健康。早起的人通常比晚起的人更有积极的心态和更好的心理健康。这是因为早起可以帮助身体释放更多的神经递质，从而提高心情和情绪稳定性。