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肾虚脱发是中医常见现象，需结合体质特征和生活方式综合调理。
中医认为肾主发，肾精亏虚可能导致发质变薄或脱落，常伴随腰膝酸软、怕冷、耳鸣等症状。若脱发伴随上述表现，可考虑肾虚因素，但需排除甲状腺疾病、贫血等西医病因。建议就医进行中医辨证，明确是肾阳虚还是肾阴虚，再针对性调理。
日常可通过食疗辅助，如肾阳虚者多摄入羊肉、韭菜、核桃等温补食材，肾阴虚者选择黑芝麻、山药、枸杞等养阴食物。避免熬夜和过度劳累，规律作息有助于肾精恢复。中医调理可配合针灸、艾灸或中药内服，但需在医师指导下进行。切勿盲目服用补肾类保健品，部分成分可能刺激毛囊或引发副作用。
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