打呼噜是由于呼吸道变窄或堵塞，致使气流受阻震动而发出声音，解决办法有不少。

要是打呼噜由睡姿不当引发，调整睡姿至关重要。有些人习惯仰卧入眠，这种姿势下舌头和软腭容易往后坠，进而堵塞呼吸道，若改成侧卧，打呼噜的状况就能得到有效缓解。还可以借助一些辅助工具，例如特制的睡眠枕头，它有助于维持侧卧姿势，让呼吸道更为通畅。

倘若打呼噜是鼻腔问题所致，像是鼻炎、鼻息肉等情况，那就得治疗鼻腔疾病。用生理盐水冲洗鼻腔，能够减轻炎症以及分泌物对鼻腔造成的堵塞。要是鼻息肉问题严重，或许还得进行手术切除。要是肥胖造成打呼噜，减肥才是从根本上解决问题的途径。体重降下来，颈部脂肪堆积就会减少，对气道的压迫也会随之减轻。与此同时，要避免过度饮酒以及使用镇静催眠药物，因为这些会让肌肉变得更加松弛，加重呼吸道堵塞程度。戒烟同样不容忽视，吸烟会刺激鼻腔与咽喉黏膜，引发炎症、肿胀，使得打呼噜的问题愈发严重。