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户外工作者应构建全天候防护体系，物理遮挡与化学防晒协同防护。
选择SPF50+、PA++++防水型广谱防晒，每2小时补涂1次，鼻梁、耳后等突出部位加倍用量。穿戴UPF50+防晒衣，深色涤纶面料紫外线阻隔率比浅色棉高35%。宽檐帽檐需大于10cm，颈部遮盖面积提升60%。
时段管理采用避峰原则：10:00-15:00紫外线峰值期在遮阳棚作业。佩戴UV400墨镜，镜片镀膜反射率需大于95%。手部选用露指防晒手套，掌心采用Coolmax透气面料加速汗液蒸发。
夜间使用含4%泛醇修复霜，每周3次补水面膜。每月皮肤镜检测，早期发现光损伤征兆。
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