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日本助眠乳酸菌对部分人群有一定改善睡眠的效果，但效果因人而异。
日本助眠乳酸菌产品多基于“脑肠轴”理论设计，通过调节肠道菌群间接影响神经系统功能。例如，SBL88乳酸菌和格氏乳杆菌CP2305等菌株在动物实验中被证实可减少压力型睡眠障碍，抑制“睡眠障碍标记基因”表达，部分人体试验反馈显示入睡时间缩短、睡眠深度增加。其作用机制与促进血清素合成、缓解焦虑情绪相关，但属于膳食补充剂范畴，无法替代药物治疗。若轻度失眠或因压力导致的睡眠问题，这类产品可能提供一定辅助作用。
实际使用中需注意个体差异。部分用户反馈服用后肠胃不适，建议从低剂量适应。长期效果依赖持续摄入，停用后可能恢复原状。此外，乳酸菌产品需结合规律作息、饮食调节等综合改善睡眠，单独依赖单一成分效果有限。购买时认准正规渠道，避免成分不明的仿制品。
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