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去雀斑期间需避免光敏性食物和刺激性饮食，选择清淡均衡的餐单更利于皮肤恢复。
芹菜、香菜、柠檬等光敏性食材应尽量少吃，它们会增加皮肤对紫外线的敏感度，导致雀斑在日晒后更明显。辣椒、洋葱、酒精和浓咖啡也需控制，这些可能刺激皮肤引发炎症，干扰色素代谢。日常多摄入深色蔬菜如菠菜、蓝莓和柑橘类水果，富含抗氧化物质能辅助淡化色斑。保证每晚7小时睡眠，避免熬夜加重皮肤负担。同时，出门前务必涂抹防晒霜，即使在阴天也要做好防护。坚持3个月左右，配合健康饮食和防晒，雀斑会逐渐变淡，效果自然且不易反弹，无需依赖速效产品。
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