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舒眠精油对部分人有辅助放松、改善入睡感受的作用。
其效果主要源于天然植物散发的芳香分子，通过嗅觉通路影响神经系统，帮助缓解白天积累的紧张情绪。使用后可能让人感觉呼吸变深、心跳放缓，为进入休息状态创造安静氛围。香气的温和特性适合在睡前半小时使用，配合调暗灯光、减少干扰，形成固定的睡前仪式感。
每个人的气味偏好不同，对香气的反应也存在个体差异。选择适合自己嗅觉感受的类型，能更有效地提升使用体验。长期在规律时间使用，有助于身体建立对睡眠信号的认知。它不替代良好的作息习惯，而是作为日常护理的一部分，支持身心平稳过渡到夜间休整模式。
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