首先，燕麦是一种非常健康的主食，它富含纤维和蛋白质，能够帮助人们保持饱腹感，减少进食量，同时还能够降低胆固醇水平。

其次，红薯也是一种非常适合减肥的主食，它富含维生素和矿物质，能够帮助人们增强免疫力，同时还能够促进肠道蠕动，帮助消化。

再者，全麦面包也是一种非常健康的主食，它富含纤维和维生素B群，能够帮助人们维持血糖稳定，减少食欲，同时还能够促进肠道健康。

此外，豆类也是一种非常适合减肥的主食，它富含蛋白质和纤维，能够帮助人们增加饱腹感，减少进食量，同时还能够降低胆固醇水平。

总之，选择健康的主食对于减肥和保持健康都非常重要。以上这些主食都是非常适合减肥的，大家可以根据自己的口味和喜好进行选择，但是也要注意适量食用，避免过度摄入热量。