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想快速补血，可以选择一些富含铁、蛋白质和维生素的食物，它们能有效促进造血功能。
动物肝脏是不错的选择，比如猪肝、鸡肝等。这些肝脏类食物含铁量高，且人体容易吸收，能快速补充造血所需的铁元素，对改善贫血状况很有帮助。
红肉也很有帮助，牛肉、羊肉等富含优质蛋白质和铁。它们可以为身体提供丰富的营养，促进血红蛋白的合成，从而起到补血的作用。
红枣、桂圆、枸杞等食材，具有很好的滋补气血功效。把它们一起煮粥或者泡水喝，坚持食用，能让气血更充足，脸色也会变得红润有光泽。
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