712
如果在怀孕期间吃搭配丰富的健康素食
包括水果、蔬菜、谷类(大米、小麦等。)和蛋白质(乳制品、豆腐、大豆等豆类)，应该能获得你需要的营养。一定要补充足够的钙——乳制品是很好的来源。还要多吃深绿色蔬菜，比如菠菜等你们那里常见的深绿色蔬菜，这样可以保证充足的补铁，避免贫血。菠菜含铁量比肉类多，但只有菠菜和含有优质维生素C的食物一起食用，铁才能被人体有效吸收。这些食物包括西红柿、土豆和青椒。当你吃菠菜的时候，你也可以吃维生素C保健品，这样对你来说可能更容易。
0
广告
